• Somalia
  • Somalia06 32460770
  • Somaliasomalia@gruppoaria.it
  • San Giovanni
  • San Giovanni06 70495565
  • San Giovannisangiovanni@gruppoaria.it
ATTIVITA' TONIFICANTI
ATTIVITA' TONIFICANTI

GAG

01Descrizione

Acronimo di gambe, addominali e glutei, le tre aree corporee della parte inferiore del corpo più soggette ad accumulare adipe. Attraverso esercizi a corpo libero o con piccoli attrezzi, quali step, manubri, barre e cavigliere, si lavora unicamente su questi distretti muscolari.









Il corso è diponibile nel centro di: Aria Somalia

 scopri il calendario corsi Aria Somalia

>>Difficoltà

Impegno aerobico70%
70%
Dinamismo60%
60%
Componente coreografica60%
60%
Difficoltà60%
60%
Per tutti80%
80%

OLIT

02Descrizione

Olit è un nuovo concetto di fitness applicato ad un corso palestra che mescola le discipline orientali come tai chi e yoga e gli esercizi tipici del pilates. Questa nuova tecnica tuttavia non è un mix di varie discipline, ma una vera e propria riappropriazione del movimento armonico secondo natura. La prima armonia da ricercare è quella con sé stessi e con la mente, in modo che il movimento sia il più fluido e controllato possibile.









Il corso è diponibile nel centro di: Aria San Giovanni

 scopri il calendario corsi Aria San Giovanni

>>Difficoltà

Impegno aerobico70%
70%
Dinamismo60%
60%
Componente coreografica60%
60%
Difficoltà60%
60%
Per tutti80%
80%

POWER GAG

03Descrizione

Allenamento intenso per tonificare gambe, addominali e glutei! Un workout completo da utilizzare come unica sessione di allenamento che ci permetterà di allenare tutta la parte inferiore del corpo, gli addominali e ci garantirà un elevato stimolo muscolare e cardiovascolare. Gli esercizi per gli addominali non saranno svolti sul tappetino, eliminando la sessione a terra il lavoro cardiovascolare sarà più efficiente.






Il corso è diponibile nel centro di: Aria Somalia

 scopri il calendario corsi Aria Somalia

>>Difficoltà

Impegno aerobico70%
70%
Dinamismo60%
60%
Componente coreografica60%
60%
Difficoltà60%
60%
Per tutti80%
80%

POWER PUMP

04Descrizione

Lezione di condizionamento muscolare precoreografata, dove vengono interessati tutti i gruppi muscolari e che ha come obiettivo la tonificazione e definizione muscolare attraverso utilizzo di bilancieri, manubri e pesi.









Il corso è diponibile nel centro di: Aria Somalia

 scopri il calendario corsi Aria Somalia

>>Difficoltà

Impegno aerobico90%
90%
Dinamismo80%
80%
Componente coreografica80%
80%
Difficoltà90%
90%
Per tutti60%
60%

PUMP

05Descrizione

E' uno dei metodi più rapidi al mondo per raggiungere la forma fisica sfidando i maggiori gruppi muscolari con la realizzazione di squat, spinte, sollevamenti e trazioni.









Il corso è diponibile nel centro di: Aria Somalia

 scopri il calendario corsi Aria Somalia

>>Difficoltà

Impegno aerobico90%
90%
Dinamismo80%
80%
Componente coreografica80%
80%
Difficoltà90%
90%
Per tutti60%
60%

SPINNING

06Descrizione

Attività aerobica/anaerobica di gruppo su bicicletta stazionaria. Si porta idealmente il ciclista in un immaginario viaggio in cui la concentrazione e il coinvolgimento facilitano la mente nell'alleviare il senso di fatica, in modo da aumentare le capacità fisiche. Il ritmo della musica e l’azione sulla resistenza della bicicletta vengono variati per accompagnare delle immaginarie variazioni del percorso. In salita si utilizzano ritmi lenti con un aumento di resistenza della bike; la pedalata risulterà lenta e faticosa. L'istruttore guida l'allenamento cercando di ottenere il massimo dai pedalatori.



Il corso è diponibile nei centri di: Aria Somalia e Aria San Giovanni

 scopri il calendario corsi Aria Somalia

 scopri il calendario corsi Aria San Giovanni

>>Difficoltà

Impegno aerobico100%
100%
Dinamismo50%
50%
Componente coreografica0%
0%
Difficoltà80%
80%
Per tutti30%
30%

STEP

07Descrizione

La lezione di step prevede una serie di esercizi dinamici di salita e discesa dalla piattaforma seguendo un ritmo costante scandito dalla musica. L'attività eseguita sullo step migliora l'efficienza dell'apparato cardio-vascolare e nello stesso tempo si agisce sullo stato tonico-trofico degli arti inferiori con un lavoro di alta intensità, ma a basso impatto.




Il corso è diponibile nel centro di: Aria San Giovanni

 scopri il calendario corsi Aria San Giovanni

>>Difficoltà

Impegno aerobico70%
70%
Dinamismo80%
80%
Componente coreografica70%
70%
Difficoltà60%
60%
Per tutti70%
70%

TONE UP

08Descrizione

Tipologia di ginnastica che rassoda la parte superiore e inferiore del corpo, con esercizi mirati e l'impiego di strumenti, come lo step o piccoli attrezzi (pesetti, elastici, barre), risulta particolarmente piacevole e divertente, grazie anche alla componente musicale che ne scandisce il ritmo e allo stimolante lavoro collettivo.









Il corso è diponibile nei centri di: Aria Somalia e Aria San Giovanni

 scopri il calendario corsi Aria Somalia

 scopri il calendario corsi Aria San Giovanni

>>Difficoltà

Impegno aerobico70%
70%
Dinamismo60%
60%
Componente coreografica60%
60%
Difficoltà60%
60%
Per tutti80%
80%

TONIFICAZIONE

09Descrizione

In palestra o a casa, è possibile tonificare tutti i punti critici "al femminile" (gambe, addome, glutei, braccia, seno) senza dover trascorrere ore e ore ad allenarsi. Ciò che conta, infatti, è essere costanti e organizzare i momenti fitness almeno 3 volte alla settimana. Insieme agli esercizi di tonificazione, è sempre consigliato eseguire un training di tipo aerobico. Il lavoro aerobico permette di bruciare i grassi e di perdere peso, mentre gli esercizi tonificanti rassodano i punti critici e modellano i muscoli. Tonificare è importante anche durante le diete ipocaloriche per prevenire lo "svuotamento" dei muscoli.




Il corso è diponibile nel centro di: Aria Somalia

 scopri il calendario corsi Aria Somalia

>>Difficoltà

Impegno aerobico70%
70%
Dinamismo60%
60%
Componente coreografica60%
60%
Difficoltà60%
60%
Per tutti80%
80%

TOTAL BODY

10Descrizione

Programma di allenamento che ha come obiettivo quello di sviluppare un lavoro a intensità e frequenza cardiaca adatte ed efficaci per l'ossidazione dei grassi. Si tratta di un lavoro cardiovascolare a intensità crescente in cui, negli ultimi cinque minuti, viene simulato e innescato il sistema anaerobico. Tutto ciò produce effetti metabolici sull'ossidazione dei grassi che, uniti a un lavoro di condizionamento muscolare, garantiscono un corretto e valido miglioramento del metabolismo basale.



Il corso è diponibile nel centro di: Aria Somalia

 scopri il calendario corsi Aria Somalia

>>Difficoltà

Impegno aerobico70%
70%
Dinamismo60%
60%
Componente coreografica60%
60%
Difficoltà60%
60%
Per tutti80%
80%

TOTAL FIT

11Descrizione

Lezione che mutua le caratteristiche tipiche del total body dal punto di vista di allenamento muscolare dei distretti corporei di gambe, braccia, schiena e addome. A differenza del Total body però la lezione assume svariate sfumature a seconda degli obiettivi prefissati dall’insegnante. Si lavora con io senza attrezzi in stazione eretta o al pavimento, sempre su base musicale per garantire una continuità nel lavoro di tonificazione e cardiovascolare.





Il corso è diponibile nel centro di: Aria Somalia

 scopri il calendario corsi Aria Somalia

>>Difficoltà

Impegno aerobico70%
70%
Dinamismo60%
60%
Componente coreografica60%
60%
Difficoltà60%
60%
Per tutti80%
80%

UP & DOWN

12Descrizione

Lezione mirata al potenziamento cardiovascolare e alla tonificazione dei distretti muscolari dapprima della parte superiore del corpo e poi inferiore. Si utilizzano i passi base dell’aerobica nel condizionamento cardio ed essercizi fondamentali e specifici nella fase di muscolazione.









Il corso è diponibile nel centro di: Aria Somalia

 scopri il calendario corsi Aria Somalia

>>Difficoltà

Impegno aerobico70%
70%
Dinamismo60%
60%
Componente coreografica60%
60%
Difficoltà60%
60%
Per tutti80%
80%

Il gruppo delle società del marchio vanta un’esperienza più che ventennale nella gestione di impianti sportivi Polivalenti sul territorio romano. L’attività delle società è incentrata sull’acquisizione e rivalutazione di impianti sportivi preesistenti.

 

Il modus operandi delle Società del Gruppo Aria prevede la trasposizione in ciascun impianto del know-how aziendale volto a riqualificare gli ambienti rendendoli moderni ed accattivanti.

 
Continua a leggere Continua a leggere

Orari Centri

Vieni a trovarci

Tipi di pagamenti accettati

ContattiDouble Down
  • Map Marker

    Largo Somalia, 60 00199 Roma

    S. Giovanni, Via Veio, 27 00183 Roma

  • Email

    somalia@gruppoaria.it

    sangiovanni@gruppoaria.it

  • Phone

    +39 06 32460770

    +39 06 70495565

Lingue

Utilizziamo i cookie per migliorare il nostro sito Web e la vostra esperienza durante l'utilizzo. I cookie utilizzati per il funzionamento essenziale di questo sito sono già stati impostati. Per saperne di più sui cookie che utilizziamo e su come eliminarli, consultare il nostro cookie policy. Cookie.

  Accetto i cookie da questo sito.
EU Cookie Directive plugin by www.channeldigital.co.uk