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ATTIVITA' FUNZIONALI
ATTIVITA' FUNZIONALI

CIRCUIT TRAINING

01Descrizione

È in grado di ridurre il peso corporeo, modellare e definire il corpo, migliorare la capacità cardiovascolare e portare benefici generali allo stato di salute.









Il corso è diponibile nel centro di: Aria San Giovanni

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>>Difficoltà

Impegno Aerobico100%
100%
Dinamismo90%
90%
Componente Coreografica20%
20%
Difficoltà80%
80%
Per tutti40%
40%

CROSS & CORE

02Descrizione

E' un genere di allenamento pensato per preparare il corpo a svolgere più efficacemente le diverse attività motorie grazie ad esercizi che integrano lo sviluppo della capacità di forza, la resistenza muscolare e la capacità di risposta del corpo agli stimoli esterni utilizzando attrezzi che sollecitano l’equilibrio e le capacità coordinative.







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>>Difficoltà

Impegno Aerobico100%
100%
Dinamismo90%
90%
Componente Coreografica20%
20%
Difficoltà70%
70%
Per tutti40%
40%

H.I.I.T.

03Decrizione

l'H.I.I.T. è una metodologia di allenamento che fa parte degli Interval Training, allenamenti che alternano periodi brevi ad alta intensità di lavoro con periodi di recupero attivo in cui si svolgono esercizi blandi. La principale caratteristica dell' H.I.I.T. è la sua durata: una sessione di allenamento può durare dai 4 ai 20 minuti ed è costituita da un periodo di riscaldamento a cui seguono 6–10 ripetizioni di esercizi ad alta intensità, intervallati a momenti di recupero (il protocollo originale prevedeva un rapporto di 2:1 tra lavoro intenso e recupero). Infine il defaticamento, che di norma deve essere lungo quanto il riscaldamento.

 

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Impegno Aerobico100%
100%
Dinamismo90%
90%
Componente Coreografica20%
20%
Difficoltà80%
80%
Per tutti40%
40%

INTENSE FUNCTIONAL

04Descrizione

Si intende una attività motoria eseguibile in palestra o all'esterno finalizzata a migliorare il movimento dell'uomo e l'esplicazione delle funzioni motorie quotidiane. L'approccio a questo genere di esercizi è variegato, a seconda del livello o dell'intensità voluta. A tal proposito vengono utilizzati spesso piccoli attrezzi come funi, sacchi, gomme di camion, tutto ciò che può essere utile per muovere il corpo nei tre piani: sagittale, frontale e trasverso. Contrariamente ad altri metodi di allenamento più selettivi, l'allenamento funzionale ha come finalità lo sviluppo globale di tutte le principali capacità motorie, ossia le capacità condizionali (forza, resistenza, potenza), le capacità coordinative (equilibrio, controllo motorio e posturale, agilità, adattamento motorio..) e la mobilità articolare.


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Impegno Aerobico100%
100%
Dinamismo90%
90%
Componente Coreografica20%
20%
Difficoltà80%
80%
Per tutti40%
40%

INTERVAL TRAINING

05Descrizione

E' un genere di esercizio fisico discontinuo che solitamente viene caratterizzato da una successione di esercizi alternando bassa e alta intensità intervallati. I periodi di alta intensità sono in genere in corrispondenza o vicini all'esercizio anaerobico, mentre i tempi di recupero possono coinvolgere sia completo riposo o attività di minore intensità. L'obiettivo principale è quello di migliorare la velocità e la forma fisica cardiovascolare.





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Impegno Aerobico90%
90%
Dinamismo90%
90%
Componente Coreografica20%
20%
Difficoltà70%
70%
Per tutti60%
60%

TABATA WORKOUT

06Descrizione

Questo allenamento ad alta intensità va eseguito dopo un breve riscaldamento. E’ una forma intensa di interval training e prevede l'esecuzione di esercizi multi articolari a corpo libero. Sono da effettuare per 20 secondi alla massima velocità, intervallandoli a 10 secondi di riposo, da eseguire per un totale di 4 minuti escludendo riscaldamento e defaticamento. Con questo metodo di allenamento oltre che a ridurre la massa grassa, si migliora la capacita aerobica e anaerobica. L'esercizio ad alta intensità e di breve durata influisce in modo positivo sugli ormoni lipolitici e comporta minor catabolismo muscolare. Al termine eseguire qualche minuto di defaticamento.

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Impegno Aerobico100%
100%
Dinamismo100%
100%
Componente Coreografica20%
20%
Difficoltà80%
80%
Per tutti30%
30%

Il gruppo delle società del marchio vanta un’esperienza più che ventennale nella gestione di impianti sportivi Polivalenti sul territorio romano. L’attività delle società è incentrata sull’acquisizione e rivalutazione di impianti sportivi preesistenti.

 

Il modus operandi delle Società del Gruppo Aria prevede la trasposizione in ciascun impianto del know-how aziendale volto a riqualificare gli ambienti rendendoli moderni ed accattivanti.

 
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